Psicología clínica

Hay algo positivo en el maldito estrés

El estrés es una fuente de desasosiego, pero también tiene su cara positiva.

Hay algo positivo en el maldito estrés
Bertrand Regader Bertrand Regader Psicólogo educativo en Barcelona | Director de Psicología y Mente

Estrés: ¡tiene facetas positivas!

Probablemente, las sensaciones al oír el término estrés no son las más agradables.

La mayoría de personas consideran que el estrés es malo por definición. Multitud de artículos, reseñas y libros hablan sobre dicho concepto, haciendo hincapié en su naturaleza, sus causas, y algunos consejos para poder lidiar con él. Está estrechamente relacionado con el Síndrome de Burnout. Por supuesto, el constructo social del concepto apela a una condición del todo indeseable, aunque difícilmente inevitable en nuestro tiempo.

A pesar de todo, el estrés no es intrínsecamente malo. La Psicología Evolucionista considera que, en tiempos remotos, el estrés nos ayudó a escapar y sobrevivir a otras especies depredadoras. Hoy en día, el estrés nos ayuda a vivir. Ya no nos es necesario escapar de depredadores, pero sí experimentamos situaciones en las cuales requerimos del fenómeno estresante. Lo importante es conocerlo bien y no fiarse de toda la mala prensa que tiene.

Vamos a ver algunas maneras de aprovecharnos y beneficiarnos del estrés.

1. Descubrir el propio cuerpo

Descifra tus emociones mediante tu cuerpo. A modo de ejemplo, cuando sientas que tus músculos están rígidos, puede ser síntoma de que la situación te inquieta y te hace sentir sin el control de la misma. Si notas que tu cuello está tensado y no logras relajarlo, puede ser una señal de inflexibilidad. Si tus hombros piden descanso, es bien probable que debas hacerles caso y parar un rato.

Aprender a escuchar las señales que nos manda el cuerpo puede ayudarnos a reconocer algunas emociones culpables de tu estrés. Conocer estos indicios supone ser capaz de hacerlos jugar a nuestro favor.

2. El estrés es algo natural: aprende a usarlo a tu favor

El estrés en respuesta a una emergencia o situación crítica nos permite soportar la situación, aunque pueda sonar contradictorio.

¿Te has fijado? Cuando debes tomar una decisión rápida, el estrés prepara las respuestas de tu cuerpo para afrontar el peligro, agudizando tu vista, proporcionándote más fuerza y determinación o bien dotándote de mayor concentración para resolver el problema.

Es interesante descubrir qué ambientes son más estresantes para uno mismo. El trabajo (véase el ‘Síndrome Burnout‘), las relaciones, la agenda… Tu estrés puede ayudarte a saber qué ámbitos de tu vida necesitan un cambio.

3. La influencia del contexto

Intenta pensar en tus principales ámbitos o pensamientos que te provocan estrés. Puede que estés demasiado involucrado en ellos. También es posible que tus expectativas sean demasiado grandes. Incluso es posible que el estrés aparezca a raíz de ciertas creencias limitantes. El estrés es una señal clara de que algo en tu vida debe cambiar.

Cuando te sientes estresado caes en la cuenta de algunas fortalezas que nunca antes habías percibido. En el momento en que nos sacan de nuestra zona de comodidad, nos sentimos raros y perdidos. Pero mantenernos en esta incertidumbre nos enseña cosas sobre nosotros mismos que no sabíamos, por ejemplo, acerca de nuestra tenacidad. Estas nuevas sensaciones de autoconciencia incrementan nuestra confianza.

El estrés, con todo, es una fuente de motivación para tratar de hallar de qué pasta estás hechos, y un vehículo para alcanzar tu potencial.

¿Cómo se comporta la gente cuando está sufriendo estrés?

Pues, como ya habrás notado, una persona estresada está continuamente moviéndose. La raíz de esta conducta en situaciones estresantes se debe a nuestra carga evolutiva. Si te fijas, necesitamos hacer ejercicio físico cuando empezamos a notar que nos estamos estresando. Precisamente este ejercicio físico, realizado con rigor y de manera aeróbica, puede ayudarte a que el estrés tenga una repercusión positiva en tu salud.

El estrés no va a desaparecer, pero podemos llegar a usarlo para mejorar nuestro día a día.

Etiquetas: Estrés, Terapia, Trastorno
Bertrand Regader Bertrand Regader Psicólogo educativo en Barcelona | Director de Psicología y Mente

Bertrand Regader (Barcelona, 1989) es Graduado en Psicología por la Universitat de Barcelona, con especialidad en Psicología Educativa. También cuenta con estudios de posgrado en Economía por la Facultad de Economía y Empresa de la Universitat de Barcelona. 

Ha ejercido como psicólogo escolar y deportivo en distintas instituciones y como consultor de marketing digital para distintas empresas y start-ups, pero su verdadera vocación es la dirección de medios digitales y el desarrollo de proyectos empresariales vinculados a las nuevas tecnologías.

Ha sido Director Digital de las revistas Mente Sana y Tu Bebé en la editorial RBA, y como Coordinador Digital y SEO Manager en la versión digital de la revista Saber Vivir.

Es Fundador y Director de la web Psicología y Mente, la mayor comunidad en el ámbito de la psicología y las neurociencias con más de 7 millones de lectores mensuales

Es Director de I+D en Customer Experience en la cadena hotelera Iberostar, liderando un equipo de profesionales de la salud y del ocio con el objetivo de potenciar la experiencia de los clientes en más de 100 hoteles en Europa, Oriente Medio y América.

Autor del libro de divulgación científica «Psicológicamente hablando: un recorrido por las maravillas de la mente», de Ediciones Paidós