La ansiedad y el estrés son fenómenos que afectan considerablemente al hombre moderno, tal es su relevancia en la actualidad, que son consideradas las principales enfermedades del s. XXI.
Frases sobre estrés y ansiedad
Es por eso que muchos autores han tratado este tema y han reflexionado sobre las implicaciones que tienen para el ser humano.
En este artículo hemos preparado una lista de frases sobre ansiedad y estrés que te ayudarán a comprender ambos fenómenos psicológicos.
1. El temor agudiza los sentidos. La ansiedad los paraliza
Cuando sentimos miedo, la ansiedad se apodera de nosotros. Es parte de la respuesta lucha-huida.
2. Libérate de la ansiedad, piensa que lo que debe ser, será, y sucederá naturalmente
Cuando vivimos el aquí y el ahora sin recrearnos en el futuro, la ansiedad desaparece.
3. Cuando se trata de detectar el peligro y reaccionar frente a él, el cerebro (de los vertebrados) no ha cambiado mucho. En ciertos aspectos, somos lagartijas emocionales
La respuesta de ansiedad tiene su origen en el cerebro primitivo.
4. Cada mañana tiene dos asas, podemos tomar el día por el asa de la ansiedad o por el asa de la fe
Sentir ansiedad, muchas veces, es decisión nuestra.
5. La ansiedad no está aquí, está en el futuro
Las expectativas irracionales y el anticipar el futuro nos lleva a sufrir ansiedad.
6. La paz comienza con una sonrisa
Para encontrar la paz interior, hay que tomarse la vida de manera más alegre.
7. Ninguna pasión como el miedo, le arrebata con tal eficacia a la mente la capacidad de actuar y razonar
Edmund Burke, en relación a como nuestra atención y concentración son secuestradas por la ansiedad.
8. Cuando miro hacia atrás todas estas preocupaciones, me acuerdo de la historia del viejo hombre que dijo en su lecho de muerte, que había tenido un montón de problemas en su vida, la mayoría de los cuales nunca había sucedido
La ansiedad aparece cuando miramos al pasado y miramos al futuro. Hay que vivir el presente.
9. La libertad consiste en vivir el momento
Viviendo el presente nos hace libres y a encontrar el bienestar. Dañar a otras personas es fuente de angustia y padecimiento mental. ¡Anímate a trata bien a los demás!
10. Las amenazas a nuestra autoestima o la idea que nos hacemos de nosotros mismos, causan con frecuencia mucha más ansiedad que las amenazas a nuestra integridad física
Una gran cita del célebre psicoanalista y padre de esta corriente, S. Freud.
11. Allí donde el agua alcanza su mayor profundidad, se mantiene más en calma
Una cita filosófica de William Shakespeare, que invita al lector a la profunda reflexión. Si mejoras tu capacidad introspectiva, alcanzarás la paz.
12. Es una buena idea siempre hacer algo relajante antes de tomar una decisión importante en su vida
Paulo Coelho, relajarse es bueno para tomar buenas decisiones.
13. La ansiedad y el pánico sirven de pantalla protectora contra el agudo dolor de enfrentarse a la pérdida, la mortalidad o las amenazas de la autoestima
La ansiedad aparece como síntoma en diferentes problemas psicológicos.
14. Me resulta imposible evitar la inquietud, y hasta tal punto es vergonzoso para mí exponerme además de arriesgado, que al final, al bajar la vista, sólo veo el vacío en mis pies; no una reserva de fuerza interior o apoyo exterior capaz de sostenerme, sino un largo abismo sin ninguna red para detener mi caída
Una cita de Scott Stossel que trata el tema de la ansiedad y la angustia.
15. Ningún Gran Inquisidor tiene preparadas torturas tan terribles como la angustia; ningún espía sabe cómo atacar con tanta astucia al hombre del que sospecha, escogiendo el momento en que se encuentra más débil, ni sabe tenderle tan bien la trampa para atraparlo como sabe hacerlo la angustia, y ningún juez, por perspicaz que sea, sabe interrogar y sondear al acusado como lo hace la angustia, que no lo deja escapar jamás, ni con distracciones y bullicio, ni en el trabajo ni el ocio, ni de día ni de noche
La angustia y la ansiedad pueden hacernos pasar por momentos realmente displacenteros.
16. No hay nada tan característico del progreso desde la bestia hasta el hombre como la disminución de la frecuencia de ocasiones justificadas para sentir miedo
William James, comparando el cerebro primitivo con el racional.
17. Ocultar o reprimir la ansiedad produce, de hecho, más ansiedad
Cuando intentamos no sentir ansiedad, se produce un efecto rebote que aumenta sus síntomas.
18. Gran parte de la tensión que la gente siente no viene de tener demasiadas cosas que hacer. Viene de no terminar lo que han empezado”
David Allen. Una frase que habla del estrés y una de sus causas.
19. Encontrarás el camino en susurros de verdad que experimentas en tu propia vida cotidiana. Y al seguir ese sendero, encontrarás mayor paz y alegría a lo largo de cada día
Una cita que habla de vivir el presente, es decir, el aquí y el ahora.
20. La felicidad está en los pequeños detalles cotidianos
A veces nos preocupamos por grandes detalles, cuando lo importante son los pequeños.
21. La ansiedad no puede evitarse, pero sí reducirse. La cuestión en el manejo de la ansiedad consiste en reducirla a niveles normales y en utilizar luego esa ansiedad normal como estímulo para aumentar la propia percepción, la vigilancia y las ganas de vivir
Cuando aceptamos la ansiedad, su intensidad se reduce.
22. Cuando uno siente un gran temor de lo que es inminente, uno siente cierto alivio cuando el problema ha llegado
Joseph Joubert, la ansiedad aparece por las expectativas que generamos, no por el hecho en sí.
23. Cuando estás presente, puedes permitir que la mente sea como es sin enredarte en ella
Eckhart Tolle, una reflexión sobre cómo vivir el momento presente nos lleva a un mayor bienestar.
24. Las expectativas irreales nos generan ansiedad, por eso es importante vivir el presente y tocar con los pies en el suelo
Muchas de las soluciones que buscamos están en este momento, no el futuro.
25. La ansiedad con miedo y el miedo con ansiedad contribuyen a robarle al ser humano sus cualidades más esenciales. Una de ellas es la reflexión
Es difícil pensar con claridad cuando la ansiedad nos domina.
26. Hay momentos en que toda la ansiedad y el esfuerzo acumulados se sosiegan en la infinita indolencia y reposo de la naturaleza
Cuando meditamos o conectamos con nuestra esencia más pura, la ansiedad se reduce.
27. Hay que ser conscientes de que lo que nos provoca malestar o ansiedad no son los eventos, sino como vinculamos las emociones a éstos
El psicólogo Jonathan García-Allen, nos recuerda que la ansiedad tiene mucho que ver con las creencias anticipatorias.
28. Los síntomas de pánico escénico pueden adoptar a veces la forma de algo parecido a una broma horrible hecha a medida para humillar
John Marshall. Una cita sobre cómo el miedo escénico puede paralizarnos.
29. ¿Mi ansiedad no podría ser una reacción humana normal ante la vida, aun cuando esa reacción sea tal vez más aguda en mí que en otras personas? ¿Cómo se traza la distinción entre lo que es “normal” y lo que es “clínico”?
Existe una diferencia entre ansiedad normal y ansiedad patológica.
30. No anticipar problemas o preocuparse por lo que a lo mejor nunca sucederá
Benjamín Franklin. Un consejo sobre cómo reducir la ansiedad.
31. La ansiedad y el miedo nos paralizan y no dan paso a la razón
El miedo es una emoción primitiva que no responde a argumentos lógicos.
32. La función de planificación del sistema nervioso ha culminado, en el curso de la evolución, con la aparición de ideas, valores y placeres: las únicas manifestaciones de la vida humana en sociedad. Solo el hombre puede hacer planes para el futuro lejano y experimentar los placeres retrospectivos del objetivo cumplido. Solo el hombre puede ser feliz. Pero solo el hombre puede inquietarse y sufrir ansiedad
En nuestra cabeza está lo mejor y lo peor de lo que experimentamos.
33. El cansancio que tengo es infinito; todo el dolor del mundo lo he probado; un laberinto de ansiedad hábito y a tientas me revuelvo en lo intrincado
La ansiedad prolongada nos lleva a un estado de agotamiento mental.
34. La intensidad de la angustia es proporcional al significado que la situación tenga para la persona afectada; Aunque ella ignore esencialmente las razones de su ansiedad
No son los hechos lo que nos preocupan, sino el valor que nosotros le damos a los hechos.
35. En tiempos de gran estrés o adversidad, siempre es mejor mantenerse ocupado, para canalizar su ira y su energía en algo positivo
Hay que encontrar el equilibrio entre estar en movimiento pero no pasarse con el exceso de velocidad.
36. La persecución, incluso de las mejores cosas, debe ser calmada y tranquila
La vida hay que tomarla con calma, para poder disfrutar del momento.
37. Solo si logras serenar nuestra mente alcanzarás tus objetivos
Un consejos sobre las metas racionales y cómo ayudan a alcanzar nuestros objetivos.
38. El estado natural del hombre del siglo veinte es la ansiedad
El estrés y la ansiedad son consideradas patologías del s.XXI.
39. Que seas libre de tomar un camino cuyo fin no siento necesidad de conocer, ni la ansiedad febril de estar segura de que vas adonde yo hubiera querido que fueras
Una cita que trata sobre la ansiedad y cómo nos afecta si no la gestionamos correctamente.
40. La ansiedad mata relativamente a pocas personas, pero muchas aceptarían gustosas la muerte como una alternativa a la parálisis y el sufrimiento provocados por las formas más graves de ansiedad
Las consecuencias de la ansiedad nos llevan a preocuparnos en exceso, a menudo de manera irracional.
41. La soledad es la casa de la paz (Hodge)
Darse un respiro de vez en cuando y conectar con uno mismo es clave para el bienestar mental.
42. La ansiedad es la característica mental más destacada de la civilización occidental
En tono irónico, R. R. Willoughby, afirma que la ansiedad es un gran logro.
43. Es práctico mantener la calma todo el tiempo, a partir de situaciones que son tensas
Las técnicas de relajación funcionan muy bien en momentos de gran ansiedad.
44. La preocupación no elimina el dolor del mañana, sino que elimina la fuerza del hoy.
Corrie ten Boom, unas palabras que dejan claro una gran verdad.
45. El temor surge de una debilidad de la mente y, por tanto, no pertenece al uso de la razón
En referencia a cómo la ansiedad tiene su origen en el cerebro primitivo.
46. La ansiedad: una dolencia difícil. El paciente cree tener por dentro algo parecido a una espina, algo que le pincha las vísceras, y las náuseas lo atormentan
No es fácil superar la ansiedad, pero es posible.
47. Los grandes acontecimientos me hacen estar tranquila y en calma; son sólo bagatelas las que me irritan los nervios
No es la realidad objetiva lo que nos crea ansiedad, sino nuestras creencias sobre esta realidad.
48. ¿Con qué frecuencia hablamos sólo para llenar el espacio tranquilo? ¿Cuántas veces perdemos el aliento hablando sin sentido?
Colleen Patrick-Goudreau. Una cita que invita al lector a pensar.
49. El peso de la ansiedad es mayor que el del mal que la provoca
Nuestros pensamientos, los que causan ansiedad, son a menudo infundados.
50. Si quieres dominar la ansiedad de la vida, vive el momento, vive en la respiración
En relación a la filosofía oriental. Vivir el presente y meditar.
51. Centrarse en el momento presente nos ayuda a dominar la ansiedad. Porque ésta, muchas veces, se manifiesta debido a nuestros pensamientos o expectativas. El mindfulness es útil para el tratamiento de la ansiedad y el estrés, como demuestran muchas investigaciones
Existen muchas investigaciones sobre cómo la filosofía oriental, y concretamente el Mindfulness, influyen positivamente en nuestro bienestar.
52. Nadie que se haya visto atormentado por prolongados accesos de ansiedad duda de su poder para paralizar la acción, estimular la huida, aniquilar el placer y dotar al pensamiento de un sesgo catastrófico. Nadie puede negar lo terriblemente dolorosa que puede ser la ansiedad. La experiencia de una ansiedad crónica e intensa es, por encima de todo, una profunda y desconcertante confrontación con el dolor
Barry E. Wolfe. Una gran definición de los que se siente cuando uno está ansioso.
53. He llegado a la convicción de que la ansiedad acompaña a la actividad intelectual como su sombra, y de que cuanto más sepamos sobre la naturaleza de la ansiedad, más sabremos acerca del intelecto
Howard Liddel piensa firmemente que la ansiedad y el intelecto están unidos. Aunque la ansiedad sea una respuesta primitiva, el intelecto contribuye a que se manifieste en momentos en que no es necesaria.
54. En un momento me sentí acosada por la ansiedad. Pero me deshice del miedo estudiando el cielo, determinando cuándo saldría la luna y dónde aparecería el sol por la mañana
Una gran cita de la célebre psicóloga, Margaret Mead.
55. Lo único que debemos temer es el temor
Debemos aceptar el miedo, de lo contrario, el miedo nos va a absorber.
56. En suma, ser ansioso te condiciona para ser todavía más ansioso en el futuro
La ansiedad es en muchas ocasiones un pez que se muerde la cola.
57. Si quieres dominar la ansiedad de la vida, vive el momento, vive en la respiración
Una pauta que podemos recordar en nuestro día a día.
58. La ansiedad es un “exceso de futuro” y la depresión un “exceso de pasado”
Una de las imágenes que mejor ayudan a entender ambos conceptos.
59. Ansiedad de tenerte en mis brazos, musitando palabras de amor
Uno de los versos más célebres de la canción “Ansiedad”, de Nat King Cole.
60. ¿No puedes… borrar las angustias grabadas en el cerebro y, con un dulce antídoto de olvido, arrojar de su seno oprimido las peligrosas materias que pesan sobre el corazón?
Uno de los versos más bellos del dramaturgo inglés William Shakespeare.
61. La ansiedad y la tensión parecen abundar en la cultura moderna, y la tendencia actual es huir de los aspectos desagradables de su impacto. Pero, ¿Cuándo ha estado la vida exenta de tensión?
A veces debemos acostumbrarnos a vivir determinados momentos de tensión.
62. Vaya al corazón del peligro, pues allí encontrará la salvación
Un proverbio chino que nos ayuda a superar nuestros miedos.
63. No es el estrés lo que nos mata, sino cómo reaccionamos ante él
Una de las claves principales de cualquier miedo o preocupación.
64. No hay estrés que no puedas calmar, no hay problema que no puedas resolver
Una frase cargada de positivismo y vitalidad.
65. Debes sentarte sin juzgar, observando los pensamientos que fluyen a través de ti. Sin interferir. Si juzgas, si dices “esto es bueno” o “esto es malo”, has perdido la pura observación
En ocasiones, dejando de pensar lograremos hallar la paz mental.
66. No permitas que tu mente intimide a tu cuerpo haciéndole creer que debes llevar la carga de tus preocupaciones
Una buena forma de lograr liberarnos de la ansiedad y el estrés.
67. Cuanto más sabes, menos necesitas
Una de las frases más célebres del ecologista y filántropo Yvon Chouinard.
68. Pues lo que, para uno, no es más que la picadura de una pulga, puede causarle a otro un tormento insoportable
El sufrimiento depende de cómo cada persona lo interpreta.
69. El dolor es inevitable, el sufrimiento es opcional
Una de las frases más célebres de Buda.
70. La mejor arma contra el estrés es nuestra habilidad para elegir un pensamiento sobre el otro
Una de las claves principales para superar el estrés.
71. Un cerebro positivo es 31 por ciento más productivo que un cerebro en negativo, neutral o estresado
Algo que debemos tener en cuenta siempre que podamos.
72. Permanece en silencio, deja ir el conflicto, vuélvete pacífico, y recuerda la bondad eterna que reside en tu interior
Una de las claves de la meditación.
73. A veces, lo más productivo que puedes hacer es relajarte
Una frase que debemos tener en cuenta diariamente.
74. Casi todas las cosas volverán a funcionar si las desenchufas por unos minutos... incluso tú
Una de las frases más célebres de la novelista estadounidense Anne Lamott.
75. Puedes hacer cualquier cosa, pero no todo
Una sentencia que puede sernos de gran utilidad, pronunciada por el consultor e instructor de productividad David Allen.
