La ansiedad y el estrés son fenómenos que afectan considerablemente al hombre moderno, tal es su relevancia en la actualidad, que son consideradas las principales enfermedades del s. XXI.

Frases sobre estrés y ansiedad

Es por eso que muchos autores han tratado este tema y han reflexionado sobre las implicaciones que tienen para el ser humano.

En este artículo hemos preparado una lista de frases sobre ansiedad y estrés que te ayudarán a comprender ambos fenómenos psicológicos.

1. El temor agudiza los sentidos. La ansiedad los paraliza

Cuando sentimos miedo, la ansiedad se apodera de nosotros. Es parte de la respuesta lucha-huida.

2. Libérate de la ansiedad, piensa que lo que debe ser, será, y sucederá naturalmente

Cuando vivimos el aquí y el ahora sin recrearnos en el futuro, la ansiedad desaparece.

3. Cuando se trata de detectar el peligro y reaccionar frente a él, el cerebro (de los vertebrados) no ha cambiado mucho. En ciertos aspectos, somos lagartijas emocionales

La respuesta de ansiedad tiene su origen en el cerebro primitivo.

4. Cada mañana tiene dos asas, podemos tomar el día por el asa de la ansiedad o por el asa de la fe

Sentir ansiedad, muchas veces, es decisión nuestra.

5. La ansiedad no está aquí, está en el futuro

Las expectativas irracionales y el anticipar el futuro nos lleva a sufrir ansiedad.

6. La paz comienza con una sonrisa

Para encontrar la paz interior, hay que tomarse la vida de manera más alegre.

7. Ninguna pasión como el miedo, le arrebata con tal eficacia a la mente la capacidad de actuar y razonar

Edmund Burke, en relación a como nuestra atención y concentración son secuestradas por la ansiedad.

8. Cuando miro hacia atrás todas estas preocupaciones, me acuerdo de la historia del viejo hombre que dijo en su lecho de muerte, que había tenido un montón de problemas en su vida, la mayoría de los cuales nunca había sucedido

La ansiedad aparece cuando miramos al pasado y miramos al futuro. Hay que vivir el presente.

9. La libertad consiste en vivir el momento

Viviendo el presente nos hace libres y a encontrar el bienestar. Dañar a otras personas es fuente de angustia y padecimiento mental. ¡Anímate a trata bien a los demás!

10. Las amenazas a nuestra autoestima o la idea que nos hacemos de nosotros mismos, causan con frecuencia mucha más ansiedad que las amenazas a nuestra integridad física

Una gran cita del célebre psicoanalista y padre de esta corriente, S. Freud.

11. Allí donde el agua alcanza su mayor profundidad, se mantiene más en calma

Una cita filosófica de William Shakespeare, que invita al lector a la profunda reflexión. Si mejoras tu capacidad introspectiva, alcanzarás la paz.

12. Es una buena idea siempre hacer algo relajante antes de tomar una decisión importante en su vida

Paulo Coelho, relajarse es bueno para tomar buenas decisiones.

13. La ansiedad y el pánico sirven de pantalla protectora contra el agudo dolor de enfrentarse a la pérdida, la mortalidad o las amenazas de la autoestima

La ansiedad aparece como síntoma en diferentes problemas psicológicos.

14. Me resulta imposible evitar la inquietud, y hasta tal punto es vergonzoso para mí exponerme además de arriesgado, que al final, al bajar la vista, sólo veo el vacío en mis pies; no una reserva de fuerza interior o apoyo exterior capaz de sostenerme, sino un largo abismo sin ninguna red para detener mi caída

Una cita de Scott Stossel que trata el tema de la ansiedad y la angustia.

15. Ningún Gran Inquisidor tiene preparadas torturas tan terribles como la angustia; ningún espía sabe cómo atacar con tanta astucia al hombre del que sospecha, escogiendo el momento en que se encuentra más débil, ni sabe tenderle tan bien la trampa para atraparlo como sabe hacerlo la angustia, y ningún juez, por perspicaz que sea, sabe interrogar y sondear al acusado como lo hace la angustia, que no lo deja escapar jamás, ni con distracciones y bullicio, ni en el trabajo ni el ocio, ni de día ni de noche

La angustia y la ansiedad pueden hacernos pasar por momentos realmente displacenteros.

16. No hay nada tan característico del progreso desde la bestia hasta el hombre como la disminución de la frecuencia de ocasiones justificadas para sentir miedo

William James, comparando el cerebro primitivo con el racional.

17. Ocultar o reprimir la ansiedad produce, de hecho, más ansiedad

Cuando intentamos no sentir ansiedad, se produce un efecto rebote que aumenta sus síntomas.

18. Gran parte de la tensión que la gente siente no viene de tener demasiadas cosas que hacer. Viene de no terminar lo que han empezado”

David Allen. Una frase que habla del estrés y una de sus causas.

19. Encontrarás el camino en susurros de verdad que experimentas en tu propia vida cotidiana. Y al seguir ese sendero, encontrarás mayor paz y alegría a lo largo de cada día

Una cita que habla de vivir el presente, es decir, el aquí y el ahora.

20. La felicidad está en los pequeños detalles cotidianos

A veces nos preocupamos por grandes detalles, cuando lo importante son los pequeños.

21. La ansiedad no puede evitarse, pero sí reducirse. La cuestión en el manejo de la ansiedad consiste en reducirla a niveles normales y en utilizar luego esa ansiedad normal como estímulo para aumentar la propia percepción, la vigilancia y las ganas de vivir

Cuando aceptamos la ansiedad, su intensidad se reduce.

22. Cuando uno siente un gran temor de lo que es inminente, uno siente cierto alivio cuando el problema ha llegado

Joseph Joubert, la ansiedad aparece por las expectativas que generamos, no por el hecho en sí.

23. Cuando estás presente, puedes permitir que la mente sea como es sin enredarte en ella

Eckhart Tolle, una reflexión sobre cómo vivir el momento presente nos lleva a un mayor bienestar.

24. Las expectativas irreales nos generan ansiedad, por eso es importante vivir el presente y tocar con los pies en el suelo

Muchas de las soluciones que buscamos están en este momento, no el futuro.

25. La ansiedad con miedo y el miedo con ansiedad contribuyen a robarle al ser humano sus cualidades más esenciales. Una de ellas es la reflexión

Es difícil pensar con claridad cuando la ansiedad nos domina.

26. Hay momentos en que toda la ansiedad y el esfuerzo acumulados se sosiegan en la infinita indolencia y reposo de la naturaleza

Cuando meditamos o conectamos con nuestra esencia más pura, la ansiedad se reduce.

27. Hay que ser conscientes de que lo que nos provoca malestar o ansiedad no son los eventos, sino como vinculamos las emociones a éstos

El psicólogo Jonathan García-Allen, nos recuerda que la ansiedad tiene mucho que ver con las creencias anticipatorias.

28. Los síntomas de pánico escénico pueden adoptar a veces la forma de algo parecido a una broma horrible hecha a medida para humillar

John Marshall. Una cita sobre cómo el miedo escénico puede paralizarnos.

29. ¿Mi ansiedad no podría ser una reacción humana normal ante la vida, aun cuando esa reacción sea tal vez más aguda en mí que en otras personas? ¿Cómo se traza la distinción entre lo que es “normal” y lo que es “clínico”?

Existe una diferencia entre ansiedad normal y ansiedad patológica.

30. No anticipar problemas o preocuparse por lo que a lo mejor nunca sucederá

Benjamín Franklin. Un consejo sobre cómo reducir la ansiedad.

31. La ansiedad y el miedo nos paralizan y no dan paso a la razón

El miedo es una emoción primitiva que no responde a argumentos lógicos.

32. La función de planificación del sistema nervioso ha culminado, en el curso de la evolución, con la aparición de ideas, valores y placeres: las únicas manifestaciones de la vida humana en sociedad. Solo el hombre puede hacer planes para el futuro lejano y experimentar los placeres retrospectivos del objetivo cumplido. Solo el hombre puede ser feliz. Pero solo el hombre puede inquietarse y sufrir ansiedad

En nuestra cabeza está lo mejor y lo peor de lo que experimentamos.

33. El cansancio que tengo es infinito; todo el dolor del mundo lo he probado; un laberinto de ansiedad hábito y a tientas me revuelvo en lo intrincado

La ansiedad prolongada nos lleva a un estado de agotamiento mental.

34. La intensidad de la angustia es proporcional al significado que la situación tenga para la persona afectada; Aunque ella ignore esencialmente las razones de su ansiedad

No son los hechos lo que nos preocupan, sino el valor que nosotros le damos a los hechos.

35. En tiempos de gran estrés o adversidad, siempre es mejor mantenerse ocupado, para canalizar su ira y su energía en algo positivo

Hay que encontrar el equilibrio entre estar en movimiento pero no pasarse con el exceso de velocidad.

36. La persecución, incluso de las mejores cosas, debe ser calmada y tranquila

La vida hay que tomarla con calma, para poder disfrutar del momento.

37. Solo si logras serenar nuestra mente alcanzarás tus objetivos

Un consejos sobre las metas racionales y cómo ayudan a alcanzar nuestros objetivos.

38. El estado natural del hombre del siglo veinte es la ansiedad

El estrés y la ansiedad son consideradas patologías del s.XXI.

39. Que seas libre de tomar un camino cuyo fin no siento necesidad de conocer, ni la ansiedad febril de estar segura de que vas adonde yo hubiera querido que fueras

Una cita que trata sobre la ansiedad y cómo nos afecta si no la gestionamos correctamente.

40. La ansiedad mata relativamente a pocas personas, pero muchas aceptarían gustosas la muerte como una alternativa a la parálisis y el sufrimiento provocados por las formas más graves de ansiedad

Las consecuencias de la ansiedad nos llevan a preocuparnos en exceso, a menudo de manera irracional.

41. La soledad es la casa de la paz (Hodge)

Darse un respiro de vez en cuando y conectar con uno mismo es clave para el bienestar mental.

42. La ansiedad es la característica mental más destacada de la civilización occidental

En tono irónico, R. R. Willoughby, afirma que la ansiedad es un gran logro.

43. Es práctico mantener la calma todo el tiempo, a partir de situaciones que son tensas

Las técnicas de relajación funcionan muy bien en momentos de gran ansiedad.

44. La preocupación no elimina el dolor del mañana, sino que elimina la fuerza del hoy. 

Corrie ten Boom, unas palabras que dejan claro una gran verdad.

45. El temor surge de una debilidad de la mente y, por tanto, no pertenece al uso de la razón

En referencia a cómo la ansiedad tiene su origen en el cerebro primitivo.

46. La ansiedad: una dolencia difícil. El paciente cree tener por dentro algo parecido a una espina, algo que le pincha las vísceras, y las náuseas lo atormentan

No es fácil superar la ansiedad, pero es posible.

47. Los grandes acontecimientos me hacen estar tranquila y en calma; son sólo bagatelas las que me irritan los nervios

No es la realidad objetiva lo que nos crea ansiedad, sino nuestras creencias sobre esta realidad.

48. ¿Con qué frecuencia hablamos sólo para llenar el espacio tranquilo? ¿Cuántas veces perdemos el aliento hablando sin sentido?

Colleen Patrick-Goudreau. Una cita que invita al lector a pensar.

49. El peso de la ansiedad es mayor que el del mal que la provoca

Nuestros pensamientos, los que causan ansiedad, son a menudo infundados.

50. Si quieres dominar la ansiedad de la vida, vive el momento, vive en la respiración

En relación a la filosofía oriental. Vivir el presente y meditar.

51. Centrarse en el momento presente nos ayuda a dominar la ansiedad. Porque ésta, muchas veces, se manifiesta debido a nuestros pensamientos o expectativas. El mindfulness es útil para el tratamiento de la ansiedad y el estrés, como demuestran muchas investigaciones

Existen muchas investigaciones sobre cómo la filosofía oriental, y concretamente el Mindfulness, influyen positivamente en nuestro bienestar.

52. Nadie que se haya visto atormentado por prolongados accesos de ansiedad duda de su poder para paralizar la acción, estimular la huida, aniquilar el placer y dotar al pensamiento de un sesgo catastrófico. Nadie puede negar lo terriblemente dolorosa que puede ser la ansiedad. La experiencia de una ansiedad crónica e intensa es, por encima de todo, una profunda y desconcertante confrontación con el dolor

Barry E. Wolfe. Una gran definición de los que se siente cuando uno está ansioso.

53. He llegado a la convicción de que la ansiedad acompaña a la actividad intelectual como su sombra, y de que cuanto más sepamos sobre la naturaleza de la ansiedad, más sabremos acerca del intelecto

Howard Liddel piensa firmemente que la ansiedad y el intelecto están unidos. Aunque la ansiedad sea una respuesta primitiva, el intelecto contribuye a que se manifieste en momentos en que no es necesaria.

54. En un momento me sentí acosada por la ansiedad. Pero me deshice del miedo estudiando el cielo, determinando cuándo saldría la luna y dónde aparecería el sol por la mañana

Una gran cita de la célebre psicóloga, Margaret Mead.

55. Lo único que debemos temer es el temor

Debemos aceptar el miedo, de lo contrario, el miedo nos va a absorber.