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​51 cosas que puedes hacer cuando estás aburrido

¿No tienes muchas ideas para entretenerte? Venimos con un montón de propuestas interesantes.

​51 cosas que puedes hacer cuando estás aburrido

Imagen: Pexels

Juan Armando Corbin Juan Armando Corbin Psicólogo de las organizaciones

El aburrimiento suele ser considerado como algo pasajero, una situación en la que no tenemos nada que hacer, lo que nos provoca cansancio y un estado de ánimo negativo. 

En los últimos años, sin embargo, el aburrimiento se está asociando a otros fenómenos como el estrés: es el caso del síndrome boreout o aburrimiento en el trabajo. Este síndrome se manifiesta con tres características: desinterés, aburrimiento e infraexigencia, es decir por tareas monótonas.

Psicología y aburrimiento

Desde hace décadas los investigadores se han interesado por el aburrimiento. Los primeros estudios se realizaron en 1926 y fueron publicados en British Medical Journal. La investigación concluía que las tareas monótonas y repetitivas provocan aburrimiento, que a su vez estaba asociado a la fatiga mental. Existían diferencias individuales a la hora de experimentar el aburrimiento. Durante la siguiente década, se llevaron a cabo varios experimentos en el laboratorio, con la observación de que el aburrimiento tenía una relación directa con el cansancio.

Hasta aquí, los estudios eran limitados en sus conclusiones. No fue hasta los años 80, cuando el Norman D. Sundberg, aportó unos resultados interesantes para la psicología. Este se percató de que las personas que se aburrían más, eran más propensas a sufrir ansiedad, agresividad, depresión, conductas adictivas y tenían mayores dificultades para relacionarse con los demás. En la actualidad, se conoce que las personas extrovertidas son más propensas a aburrirse que las introvertidas o creativas.

Un artículo reciente publicado en Perspectives on Psychological Science, repasa distintas aportaciones de distintas áreas de la psicología, como la neuropsicología y la psicología social, y define el aburrimiento como: “Un estado negativo de desear algo, pero sin poder comprometerse con actividades satisfactorias que suelen tener relación con debido a fallas en las redes neuronales de la atención”. En el aburrimiento intervienen tres factores. Primero, la dificultad para estar atengo a información previa (emociones, pensamientos) o de fuera (estímulos del ambiente) necesarios para poder llevar a cabo la actividad satisfactoriamente. Segundo, el ser consciente de ello. Y tercero, pensar que el ambiente tiene la culpa, por ejemplo, esto es aburrido o no hay nada que hacer.

51 cosas que hacer cuando estás aburrido

Pero, ¿qué podemos hacer cuando estamos aburrido? Si estás aburrido y quieres salir de esta situación que te está provocando disconfort. Puedes utilizar algunos de estos consejos.

1. Lee un libro

Leer te aporta grandes beneficios, por ejemplo, te ayuda a ejercitar la memoria, a aprender cosas nuevas o a que empatices mejor. Seguro que en tu casa tienes algún libro que todavía no te has leído. 

2. Llama a un amigo con quien has perdido el contacto

¿No tienes nada que hacer? Pues coge el teléfono y llama a un amigo con el que hace tiempo que no hablas.

3. Haz un Skype

Si vives fuera de tu país y no conoces a mucha gente aún. Haz una videollamada con algún amigo o familiar.

4. Actualiza tu CV

Si no sabes qué hacer, actualiza tu currículum vitae u hoja de vida, ya sea para imprimir o en las distintas páginas de empleo. Si no estás buscando empleo activamente, te servirá para tenerlo al día.

5. Navega por YouTube

Para matar el aburrimiento, puedes navegar por YouTube y descubre vídeos que hay por la red. Ya sea para ver a algún “youtuber” o para aprender algo nuevo.

6. Mira un documental

Puedes mirar algún documental que haya por la red para no solo entretenerte, sino para aprender cosas nuevas.

7. Medita

Puedes tomarte este tiempo para meditar. 

Si no sabes como hacerlo, puedes aprender a meditar con este artículo: ”Cómo aprender a meditar, en 7 sencillos pasos

8. Tome un baño de burbujas

En este rato que no tienes nada que hacer. Relájate y tómate un baño de burbujas. Seguro que te sentirás mejor.

9. Utiliza aplicaciones para ligar

Puedes utilizar este momento de aburrimiento para conquistar a alguien. Así que puedes utilizar algunas de las apps que están en el mercado. Igual consigues una cita.

10. Practica yoga

Haz algunos ejercicios de yoga o mira alguna rutina en youtube que puedes seguir. Estarás haciéndole un favor a tu cuerpo y tu mente.

11. Cocina

Tienes tiempo libre, ¿verdad? Por qué no lo aprovechas para prepararte una deliciosa cena.

12. Mira una película

Puedes mirar si hacen alguna película en televisión o descargarte alguna que siempre hayas querido ver.

13. Ve al cine

¿Y por qué no vas al cine? Así ves una película y, además, te da el aire.

14. Sal a pasear

Puedes aprovechar este aburrimiento para salir a pasear por el mar o la montaña. Así disfrutas de la naturaleza y descubres sitios nuevos

15 ...O sal a correr

Si lo prefieres, puedes salir a correr. Así te beneficias del entrenamiento no solo a nivel físico, sino mental.

16. Sal con tu perro

Si no quieres salir a pasear solo, y si tienes como mascota un perro, sácalo a pasear.

17. Coge la bicicleta

Si lo prefieres, también puedes coger la bicicleta e ir a dar una vuelta para descubrir nuevos lugares.

18. Ordena tu hogar

Si dispones de tiempo libre y no sabes cómo emplearlo, ordena tu casa.

19. Estudia

Haz el esfuerzo de estudiar si no tienes nada que hacer. No dejes el estudio para la última semana de examen.

20. Investiga sobre tus propias vacaciones

¿Que se acercan las vacaciones y aún no sabes donde ir? Busca por internet algún destino que pueda resultar interesante.

21. Canta

Si te gusta cantar, busca alguna canción karaoke en YouTube y cántala. ¿No se te da bien? Y qué más da. Estás solo.

22. Juega a algún juego online

Hay miles de juego online. Selecciona el que te gusta y pasa un rato entretenido.

23. Ve a un bar y tómate un café

El paseo hasta el lugar te vendrá genial y así pasas un tiempo fuera de casa.

24. Haz un puzzle

¿Qué tal si te entretienes con un puzzle? Estarás un buen rato ocupado intentando acabarlo.

25. Mira vídeos musicales

Pon algún canal de música en tu televisor o busca las canciones que te gusten en YouTube.

26. Refresca el aprendizaje del pasado

Puedes coger los libros de la universidad o del instituto que tienes guardados y hacer un repaso de lo que estudiaste en su día.

27. Haz un entrenamiento de fuerza sin pesas

Realiza un entrenamiento de fuerza en tu propio hogar o jardín. No hace falta que utilices pesas.

28. Échate una siesta

Aprovecha ese rato libre para echarte una cabezadita y así encarar el resto del día más descansado.

29. Baja a la piscina

Si el tiempo lo permite, baja a la piscina y pégate un chapuzón. Te refrescarás y te sentirás mejor después de haberlo hecho.

30. Haz compras por internet

Puedes aprovechar para comprar algo que necesites vía internet. Ahora bien, no compres compulsivamente.

31. Ejercita tu mente

Aprovecha este tiempo para ejercitar tu mente con juegos brain training. O bien, simplemente rellena una sopa de letras

32. Visita algún sitio turístico de tu ciudad

Visita algún sitio turístico de tu ciudad o pueblo. Seguro que no habías ido antes pese a tenerlo tan cerca.

33. Comienza un blog

Puedes comenzar un blog en el que cuentes tus experiencias o hables de lo que te gusta. Existen algunas páginas para ello, por ejemplo, Wordpress o Blogspot

34. Invita a un amigo

Puedes invitar a un amigo a cenar, a jugar a la consola o a ver una película.

35. Ve a la biblioteca pública

Si no tienes un libro a mano y tampoco quieres comprarte uno, puedes ir a la biblioteca pública y pasar la tarde allí.

36. Aprovecha para hacer algo que necesites

Aprovecha para hacer algo que necesites, ya sea ir al banco, hacer una llamada o apuntarte al gimnasio.

37. Envía una carta a alguien importante en tu vida

Las cartas personales están en peligro de extinción con las nuevas tecnologías. Tómate un tiempo para escribir una carta a mano y enviarla por correo. Sorprenderás a la persona que la reciba.

38. Toma unas fotos

Si sales a pasear, aprovecha para tomar unas fotos del paisaje o de los lugares que visitas.

39. Busca a tus amigos del instituto en Facebook

Puedes pasar el tiempo recordando aquellos buenos momentos del pasado e intentando contactar a antiguos compañeros o amigos.

40. Aprende a hacer tu cocktail preferido

Disfrutas de ese cocktail tan bueno cuando sales con un amigo. Porque no usas este tiempo en el que te aburres para averiguar cómo hacerlo.

41. Haz la colada

No es divertido, pero aprovecha ahora que puedes para hacer la colada para dejar la ropa limpia.

42. Escribe tu propia novela

¿Te aburres? Pues dale rienda suelta a tu creatividad y escribe tu propio cuento o novela. No hace falta que la lea nadie más.

43. Sal a comprar un regalo para tus familiares

Se acerca el cumpleaños de algún familiar o la navidad está a la vuelta de la esquina. Aprovecha para ir a la tienda y comprar regalos.

44, Practica tu hobby

Si te gusta el surf, montar a caballo o pintar, éste es el momento para disfrutar del día.

45. Baila

Pon la música a tope y deja que tu cuerpo te guíe. Baila, baila y baila.

46. Escribe una poesía

Coge una libreta y escribe una poesía pensando en esa persona que tanto amas.

47. Arregla tu jardín

Ya que estás aburrido, aprovecha para dejar el jardín bonito.

48. Ve a visitar por sorpresa a un amigo

No hace falta que llames a tu amigo. Simplemente plántate en la puerta de su casa y dale una sorpresa.

49. Ve a los bolos

Quizás puedes aprovechar e invitarle a los bolos. Seguro que te lo agradecerá.

50. Juega con tu peinado

Prueba nuevos peinados para ti y pasa la tarde mirando cual te queda mejor.

51. Ordena tu habitación

Ahora no tienes excusa para tener tu habitación desordenada. Tómate este tiempo para dejar la habitación limpia y organizada. 

Etiquetas: Ocio
Juan Armando Corbin Juan Armando Corbin Psicólogo de las organizaciones

Licenciado en Psicología por la Universidad de Buenos Aires. Máster en Recursos humanos y experto en comunicación empresarial y coaching. Posgrado en Nutrición y Alimentación Sanitaria y Social por la UOC. Especialmente interesado en el bienestar y el deporte.