¿Alguna vez has conducido tu coche hasta el trabajo y cuando has llegado a tu destino te has dado cuenta de que que no recordabas nada del viaje? ¿O te has levantado por la mañana y tras la ducha te has percatado de que no has disfrutado de ese momento único porque tu mente estaba pensando en otras cosas (por ejemplo, tu trabajo)? ¡La mayoría de nosotros sí!

Estos son algunos ejemplos comunes de lo que es vivir en piloto automático, es decir, con la atención absorbida por nuestros pensamientos y lejos de estar presentes en nuestras propias vidas. En una cultura como la nuestra, que nos exige tanto, que fomenta el individualismo, el consumismo y en la que a veces parece que seamos objetos más que sujetos, nuestro bienestar y felicidad pueden verse afectados.

Mindfulness para volver al presente y conectar con uno mismo

Desde hace unas décadas somos testigos de un cambio social profundo, y debido al ritmo de vida de las sociedades occidentales, muchos de nosotros vivimos en piloto automático, estresados, nos olvidamos de tratarnos con compasión y de estar en el aquí y ahora. En nuestro días, es habitual estar pendientesde nuestras expectativas y raras veces conectamos con quién somos en realidad, con nuestra mente y nuestro cuerpo.

Si te sientes así y quieres cambiar tu manera de afrontar la vida, en este artículo te presentamos una lista de cursos de Mindfulness que te pueden ayudar a vivir una vida más plena. Esta práctica puede cambiar tu vida por completo y puede contribuir a mejorar tu salud emocional y psicológica.

El Mindfulness es educación para el bienestar

Seguramente hayas escuchado hablar ya del Mindfulness o Atención Plena, pues en los últimos años esta práctica milenaria se ha hecho muy popular en Occidente. Y no es nada extraño que esto haya ocurrido, porque los cambios tecnológicos y socioeconómicos que hemos experimentado los seres humanos en las últimas décadas han cambiado la manera de relacionarnos con los demás, con nuestro entorno e incluso con nosotros mismos.

El Mindfulness es una forma de educarnos para vivir mejor y empoderarnos frente a la vida, porque nos permite ser conscientes de muchas cosas que a veces no alcanzamos a ver, simplemente porque nos nos detenemos un instante a observarnos a nosotros mismos y lo que nos rodea. El Mindfulness es voluntad, atención, aceptación, compasión, presente, mentalidad no enjuiciadora y bienestar. Es una manera de interpretar el mundo que, a la vez, nos permite ganar calidad de vida y nos ayuda a conectar con nosotros mismos de nuevo en medio de este ajetreado mundo.

I Congreso de Mindfulness en la educación

El Mindfulness se aplica en muchos contextos, entre los que destaca el educativo. Dentro del aula aporta beneficios tanto para los alumnos como para los profesores, pues crea un clima propicio para la enseñanza. Con esta práctica, los alumnos no solamente crecen en lo académico sino también en lo emocional y social, y los maestros se benefician de este entorno apropiado para el aprendizaje.

El desarrollo de la Atención Plena se convierte en una necesidad en los tiempos que corren, en los que la novedad constante, la multitarea y la velocidad de la información son una realidad. Aprender a conectar con uno mismo y con los demás con compasión, vivir en el aquí y el ahora y desarrollar habilidades emocionales y relacionales incrementa el bienestar y la productividad de alumnos y profesores.

Los días 3 y 4 de Noviembre de 2017 en Zaragoza se realiza el “I Congreso de Mindfulness en la Educación”, que se dirige a todas aquellas personas interesadas en conocer y aplicar la práctica de la Atención Plena en el aula. Cuenta con los mayores expertos en Mindfulness de España, entre los que se encuentra Javier García Campayo, psiquiatra del Hospital Universitario Miguel Servet, profesor titular acreditado en la Universidad de Zaragoza y autor de varios libros sobre esta temática como: “Mindfulness: curiosidad y aceptación” y “Mindfulness y ciencia”.

A lo largo de dos días, estos expertos llevarán a cabo distintas conferencias y debates sobre la situación en la que se encuentra el Mindfulness en nuestro país, y los participantes que lo deseen podrán realizar prácticas guiadas. El precio incluye todas las ponencias, los cafés y la cena de gala. Además, al acreditarse, los participantes recibirán una bolsa de congresista y el libro “Bienestar emocional y Mindfulness en la educación” de Javier Garcia Campayo, Marta Modregio y Marcelo Demarzo, publicado en Alianza Editorial.

  • Si deseas saber más sobre este congreso, puedes visitar la web: www.mindfulnessenlaeducacion.com

Beneficios del Mindfulness

Gracias al desarrollo de la Atención Plena somos capaces de adoptar ciertas actitudes positivas en relación a nuestro estado mental y nuestras emociones, y aunque el Mindfulness no sea algo nuevo, en los últimos años se han realizado muchas investigaciones para determinar cuáles son sus beneficios.

Estos son algunos de ellos:

En resumen, el Mindfulness impulsa las fortalezas personales y se convierte en un estilo de afrontamiento mucho más adaptativo, que ayuda a autorregular el comportamiento y a conocerse mejor.

Mejores cursos y talleres de Mindfulness

Si deseas experimentar de primera mano la práctica de la Atención Plena, a continuación puedes encontrar una lista con los mejores cursos y talleres de Mindfulness. Todos ellos son presenciales y te ayudan a experimentar de manera vivencial todos sus beneficios.

1. Taller de Mindfulness en Madrid: Curso para mejorar tu vida (Centro Psicológico Cepsim)

El Centro Psicológico Cepsim, una de las clínicas de psicoterapia más prestigiosas de Madrid, ofrece la oportunidad de integrar la capacidad Mindfulness en la vida diaria.

Cepsim cuenta con talleres de 3 niveles (inicial, intermedio y avanzado) destinados a aquellas personas interesadas en iniciarse y profundizar en la práctica de la Atención Plena y, por tanto, deseen mejorar su calidad de vida. Gracias a estas formaciones, los participantes pueden adquirir competencias emocionales, habilidades de comunicación y escucha activa y, en general, las distintas herramientas de Atención Plena que favorecen el bienestar y el equilibrio mental de las personas que permiten afrontar los distintos retos del día a día de manera más efectiva.

Se trata de formaciones de tipo experiencial y vivencial, que cuentan con una metodología que ha sido pensada para aprovechar al máximo las distintas sesiones de orientación práctica. Los cursos, que tienen una duración de 8 horas por nivel, se realizan en pequeños grupos de hasta 10 integrantes para fomentar el aprendizaje y la participación en las distintas dinámicas que se proponen.

Además, los talleres pueden llevarse a cabo en modalidad semanal: en sesiones de dos horas o en dos sábados de cuatro horas cada uno. Todo esto de la mano de un equipo de profesionales con amplia experiencia en el entrenamiento Mindfulness. Si deseas saber más sobre estos talleres, puedes obtener los datos de contacto del Centro Psicológico Cepsim haciendo click aquí.

2. Programa de Entrenamiento en Mindfulness: M-PBI (Instituto Mensalus)

Para aquellas personas que viven en Barcelona o alrededores y están decididas a iniciarse en la práctica de la Atención Plena para mejorar su calidad de vida, Instituto Mensalus ofrece la oportunidad de integrar la capacidad Mindfulness en la vida personal con el Programa de Entrenamiento en Mindfulness (M-PBI). El taller se inicia el 26 de abril de 2017 (grupo de mañana) y 27 de Abril de 2017 (grupo de tarde).

Sin duda, es un gran curso para conocer y profundizar en el Mindfulness de forma práctica y vivencial. El objetivo es que los participantes consigan adquirir las herramientas básicas para la gestión de sus emociones y puedan comprender, experimentar y aprovechar el contenido de las diferentes sesiones para poder trasladarlo a su vida cotidiana.

A lo largo de las 9 semanas (8 sesiones de 2.5 horas más un día de retiro de 4 horas) que dura este taller, los participantes aprenden diferentes ejercicios y técnicas que posibilitan la conexión con uno mismo, la reducción de la ansiedad, el control del estrés y la mejora de la atención, la concentración y el equilibrio emocional.

Asimismo, Instituto Mensalus ofrece una sesión divulgativa gratuita de una hora y media de duración para que aquellos interesados puedan comprobar en primera persona la finalidad de esta práctica milenaria. Esta sesión tendrá lugar el próximo 19 de Abril de 2017 y 20 de abril de 2017 (grupos de mañana y tarde respectivamente).

  • Si quieres más información, podrás encontrar los datos de contacto del Instituto Mensalus en este enlace.

3. Gestión emocional, crecimiento personal y Mindfulness (Funge UVa)

Un gran curso de gestión emocional y crecimiento personal a través de la Atención Plena que se imparte en Valladolid. Está dirigido a todos aquellos individuos que tengan un interés en su propio desarrollo personal y que quieran ser más conscientes de sus emociones para poder regularlas y gestionarlas.

Este curso es intensivo y dura 18 horas. Las sesiones son prácticas y participativas, en las que se llevan a cabo tanto dinámicas individuales como grupales. Los participantes, además, reciben material en soporte digital para poder trabajar estas prácticas desde su propio hogar. De esta manera, podrán aplicar las diferentes técnicas en su vida cotidiana.

4. Experto en Mindfulness: Gestionar las emociones eficazmente a través de la Atención Plena (Universidad de Málaga)

La Universidad de Málaga imparte, desde hace ya unos años, un curso de duración anual en el que es posible conocer y profundizar en la práctica del Mindfulness. El curso está enfocado hacia la gestión de las emociones, por lo que integra la práctica de la Atención Plena con la Inteligencia Emocional en un novedoso programa conocido como Inteligencia Emocional Plena.

A lo largo de este curso, los participantes aprenden a aplicar esta filosofía en distintas áreas de la vida: el trabajo, la escuela o en el propio hogar. La formación termina con un retiro en el que es posible experimentar la meditación de manera más profunda. Este curso está destinado a profesionales del sector educativo, sanitario y empresarial.

5. Programa MSC: Mindfulness y Autocompasión (Instituto Psicoeducativo Elea)

El Instituto Psicoeducativo Elea de Madrid imparte un taller de Mindfulness y compasión que permite desarrollar la actitud positiva hacia uno mismo de una forma profunda, haciendo un verdadero proceso de transformación personal. El MSC es un programa que ha sido científicamente probado y que facilita las herramientas necesarias para mejorar la autocompasión y el amor incondicional hacia uno mismo, uno de los muchos beneficios de la Atención Plena.

Con el Mindfulness es posible tratar problemas de la vida cotidiana con atención hacia las propias emociones y la experiencia interna, con un trato de amabilidad y cariño hacia uno mismo, lo que produce un efecto sanador y un mayor bienestar. El profesor de este curso es el Dr. Vicente Simón, uno de los profesionales de Mindfulness más reconocidos del país.